4e das Gesundheitskonzept in 4 Phasen

Das 4E- Stoffwechselprogramm  besteht aus 4 Phasen.

In dieser Zeit ist es möglich, bei konsequenter Einhaltung etwa 8 – 12 Prozent seines Körpergewichtes zu verlieren. Obwohl die Gewichtsreduktion dabei relativ schnell erfolgt,  ist es dennoch gesund, weil der Körper durch Zufuhr von hochwertigen bioverfügbaren Vitalstoffen unterstützt wird. Es werden gezielt die Fettreserven an den Problemzonen angegangen. 


PHASE 1

Ladephase


Diese Phase besteht aus 2 Ladetagen, in denen man möglichst kalorien- und fettreich essen sollte. Es klingt paradox, aber dies bereitet den Körper optimal auf die anschließende Fettverbrennung vor und verbessert die Abnehmergebnisse.

PHASE 2

Abnehmphase


Diese Phase ist der Hauptbestandteil des Programms, in der schnell und gesund abgenommen wird. Sie dauert 21 - 42  Tage. 

Sie achten auf gesunde Lebensmittel, die gute Nährwerte für Sie und Ihrem Körper enthalten. Die Einnahme von hochwertigen und bioverfügbare Mineral- und Vitalstoffe ist hierbei extrem wichtig!

Sie werden erstaunt sein, wie gut die Mineral- und Vitalstoffe Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Gesunde aber vor allem reichliche Mahlzeiten verhelfen Ihnen Ihren Stoffwechsel zu aktivieren. 

Gesünder, bewusster und genussvoller essen und das ohne Hungergefühl.

Die Gerichte in dieser Phase 2 sind sehr vielseitig und vor allem sehr sättigend. Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch (nach dem Ernährungsablaufplan) können Sie so kombinieren, wie Sie es wollen.

PHASE 3

Stabilisierungsphase


In dieser Phase soll ihr neues Gewicht stabilisiert werden.

Langsam wird die Zufuhr der kcal gesteigert, aber nicht von 0 auf 100. Die kcal-Zufuhr wird tageweise gesteigert.

Die Stabilisierungsphasse dient dazu, ihr neu gewonnes Ess- und Einkaufsverhalten in den normalen Tagesablauf zu integrieren.

 

PHASE 4

Kontrollphase


In dieser Phase dürfen Sie wieder alles essen. Sie achten aber noch ein paar Wochen lang auf die Erhaltung ihres Gewichts. Sie haben nun gelernt immer genug zu trinken, auf genügend Proteine zu achten und sich gesund und nährstoffreich zu ernähren. Hoffentlich behalten Sie die Gewohnheit bei, selber frisch zu kochen und vermeiden bzw. minimieren Fertigprodukte. Essen Sie weiterhin viel frisches Obst und Gemüse. Ihr Körper wird es Ihnen danken mit mehr Vitalität, Fitness und mehr Freude am Leben!

 



Wer noch weiter abnehmen möchte kann nach 1-2 Wochen Kontrollphase wieder mit Phase 1 beginnen.

Das Programm ist prinzipiell für alle erwachsenen Menschen geeignet. Kinder und Jugendliche in der Wachstumsphase sollten dieses Programm noch nicht durchführen. Eine weitere Ausnahme sind schwangere und stillende Frauen. Menschen mit chronischen Krankheiten, die regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, sollten vor der Durchführung Ihren Arzt aufsuchen, da es schon oft vorgekommen ist, dass durch den verbesserten Stoffwechsel Medikamente angepasst, reduziert oder komplett weggelassen werden können. Die Medikamentenreduzierung sollte aber immer in Absprache mit Ihrem Arzt erfolgen. Dies gilt besonders für Diabetiker, bei denen in der Regel eine Anpassung der Medikation erforderlich ist.